fotki pompki

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

Witam Odważyłam się dołączyć… Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości -Dobrnięcie do końca i danie z siebie 100% możliwości Trochę o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 159cm Waga: 66,2kg Pomiary: Biust: 91 Pod biustem:80 Talia:70 Pępek: 81 „Boczki": 89 Tyłek:100 Udo L/ P: 59/59 Łydka L/P:38/ 37,5 Ramię L/P:30/30 [...]

[...] mi daleko: MC: 180 Przysiad: 171 WL: 130 Fotki: Nie ma czego oglądać więc z wiadomych względów nie dodam %-) cykl treningowy ma trwać do 22.12 wiec obiecuję że tam dam fotki przed i po bo jak nie to ban. W każdym razie w temacie będą od czasu do czasu pojawiały się filmiki itp Na pociesznie parę filmików z lepszych czasów, daty i masę ciała [...]

Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]

[...] tygodnia takze zobaczycie poprawe. identycznie mozecie postapic podciaganiem na drazku. zrezygnujcie chwilowo z innych cwiczen na bicepsy i na plecy. po cyklu porownajcie fotki najszerszych i bicepsow. w ciagu kilku dni po rozpoczeciu "niespecjalizowanego" planu zobaczycie spory wzrost mocy w cwiczeniach na bicepsy i gorna czesc plecow. [...]

[...] wiem gdzie, bo po bicepsie nie mam sily sie za bardzo podciagac (max 6 razy). Moglbym np podciagac sie do karku w Piatek. To chyba tyle moich pytan. Na razie wyslalem na Fitness, bo nie wiem czy bardziej pasuje tutaj czy do Trening. Zaraz dosle 2 badziewne fotki mniej wiecej pokazujace kto ma ten plan robic. W profilu sa moje aktualne wymiary.

[...] 84--- 83 (-1) Udo: 54--- 53,5 (-0,5) Łydka: 32,5--- 32,5 ************************************************** Aha, na koniec jeszcze fotki sprzed tygodnia. Ciężko jest je tu zamieśćić, wstyd... Nie zdawałam sobie sprawy że mi się tyle tłuszczu na udach odłożyło- bleeee. Bardzo proszę Was o uwagi, czy coś [...]

[...] wytrzymałość, masę , rzeźbę? może ktoś robi już długo pompki jakie macie efekty, może jakieś zdjęcia? szkoda, że ja miesiąc temu gdy zacząłem ćwiczyć nie walnąłem jakiejś fotki no nic trudno pozdrawiam edit tam źle napisałem nie róbcie brzucha w dniu kiedy robicie pompki, bo przy pompkach pośrednio pracują też mięśnie brzucha i przynajmniej ja [...]

[...] plaska 3x5 3 Wioslowanie sztanga 3x5 4 Wyciskanie hantli barki skos 3x5 5 Pompki na poreczach 3xmax 6 Wspiecia na palce 3x25 Aeroby 3xtydzien z rana po 45minut 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] reki. Normalny ruch okrezny, ale na dole nie masz lapy prostej tylko prawie 90 stopni - chodzi o to bys bral duzy ciezar, a nie zwykly rozpietkowy. Po wykonaniu - 3a again po przerwie. Jest to trening na cztery tygodnie. Prosilbym bys wkleil tu aktualne fotki swojej klatki i wkleil fotki after za 4 tygodnie. Oczywiscie jesli zechcesz sprobowac.

[...] świeżości a więc lecim . Wypadało by jeszcze pokazać swoją zakazaną gębę . Fotka z ubiegłych wakacji - jako że ćwiczę tylko na siłę to bezkoszulkowej i bezspodenkowej fotki nie posiadam. http://img694.imageshack.us/i/p7176654.jpg/ Mam 20 lat, sportem interesuję się praktycznie od zawsze najbardziej jednak zawsze interesowały i interesują [...]

[...] Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to g****." 1. Podstawowe Info 2. Aktualne/ stare fotki 3. Trening 4. Rozklad tygodnia 5. Dieta & Suple 1. Podstawowe Info Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 175 Staz treningowy: 24 miesiace = 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 MC: [...]

[...] (czucie mięśnia jest mi najważniejsze) Wymiarów nie podaje nie chce zbędnych dyskusji na ten temat w podsumowaniu masy podam prostu jaki nastąpił przyrost Niżej zamieszczę fotki aktualne i z lekkiej redukcji ( złe przeprowadzonej mam nadzieje ze ponownie nie popełnię tych samych błędów) Mam nadzieje ze bd odwiedzać mój dziennik . Pozdrawiam [...]

[...] mi do głowy jakiś pomysł jak go ulepszyć. ------------------------------------------------------------------ Fotki: Za tydzień kończę redukcję i wtedy właśnie wrzucę fotki więc proszę o trochę cierpliwości ------------------------------------------------------------------ Suplementy: Aktualnie moja suplementacja wygląda następująco: Do [...]

[...] na razie muszę się przyzwyczaić do tego rodzaju wysiłku... To by chyba było na tyle. Wypiski będę starał się prowadzić codziennie lub co 2 dni (bo nie zawsze będzie możliwość), fotki wrzucę jutro. http://www.youtube.com/watch?v=aPjwBduVOi4 Pozdro, zapraszam do odwiedzania i komentowania! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-23 18:00:23

[...] mam na imię Konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: siłownia on the park - fotki wrzucę jak uda mi się tam zawitać w ciągniu dnia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: carbcycling [...]

Postanowiłam założyć osobny temat z podsumowaniem swojego pobytu tutaj, żeby w starym dzienniku zachować ciągłość wypisek, ale jeżeli uważacie, że to zrobi tylko bałagan, to spokojnie można usuwać. Nie obrażę się ;-) Jeżeli może zostać w takiej formie, to w związku z tym, że Marta prosiłaś o jakąś fotorelację co kilka miesięcy, to pomyślałam [...]

[...] wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. Poniżej wszystkie dane na temat moich wymiarów,sprzętu możliwości. Moje dane i pomiary(w cm): Wiek: 22lata Wzrost: 184cm waga: 87kg Biceps Prawy [...]

-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]